こんにちは、丹下工業です(^▽^)/
もうすっかり夏みたいな感じですね！☀

つい最近まで寒かったような？？
なかなか寝付けない寝苦しい夜が増えてきました、、

そんな時皆さんはどんな対策をしていますか？
今日は私がしている対策を紹介しようと思います！
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最近ほんまに暑すぎませんか…？
夜になっても部屋がモワ〜っとしていて、寝ようとしても全然寝付けない日が増えてきました🥵

エアコンをつけても「なんか寝苦しい…」みたいな日もあって、毎年この時期になると地味に悩まされます（笑）

そんな中で、私が実際にやっている“暑い夜対策”をゆるく書いてみます！

① 寝る30分前からエアコンをつけておく

これ結構大事でした！

寝る瞬間にエアコンをつけても、部屋が暑いままだと布団まで熱がこもってるんですよね💦

なので最近は
「そろそろ寝るか〜」の30分前くらいから冷房ON。

部屋を先に冷やしておくだけでかなり違います！

ちなみに私は
温度を下げすぎると逆に体だるくなるので、26〜27℃くらい＋風量自動派です。

② 冷感敷きパッド、結局強い

正直「気休めやろ」と思ってたんですが…

冷感敷きパッド、普通に快適でした（笑）

布団入った瞬間の
「あっつ！！！！」
が減るだけでもだいぶ違います。

ただ、ずっと同じ場所で寝てるとぬるくなるので、寝返りした時の“ひんやりゾーン”探しゲームが始まります。

③ 扇風機を壁に向ける

これ最近知ったんですが、直接体に風を当て続けるより、壁に向かって回した方が部屋全体の空気が回って快適らしいです！

実際やってみたら、なんか自然な涼しさになる感じ。

あと、直接風が当たり続けると朝めっちゃ喉痛くなるので、それも減りました👍

④ 寝る前にアイス食べたくなるけど我慢…

これは毎回葛藤してます。

暑いと
「アイス食べたい！！！！」
ってなるんですが、寝る前に食べると逆に体がだるくなる気がするので最近は控えめにしてます（笑）

その代わりに麦茶をキンキンに冷やして飲んでます。

夏の麦茶ってなんであんな美味しいんでしょうね…。

⑤ 結局一番大事なのは“無理しない”

「電気代もったいないし…」ってエアコン我慢しがちなんですが、寝不足になる方がしんどいなと思って最近は普通につけてます！

特に暑い日は本当に危ないので、無理せず快適に寝るのが一番ですね🌙

みなさんは暑い夜どうやって乗り切ってますか？
「これめっちゃ良かった！」みたいな対策あればぜひ知りたいです😂